SiS001! Board - [第一会所关闭注册]

标题: [转帖] 九类食品延缓衰老提升免疫力 [打印本页]

作者: 红旗渠 时间: 2011-5-18 23:01 标题: 九类食品延缓衰老提升免疫力

　　食物的疗效是神奇而无法预估的，当你为了某一个固定目标而选择自己的饮食的同时，可能它还会带给你更多意外的惊喜。比如说，当你的饮食习惯足够健康合理的时候，可能它们也可以帮助你抵御衰老的侵袭。近日，专家总结近年来的大量研究，给读者推荐了延缓衰老的9种“食物年龄橡皮擦”。

　　杏仁护心降血糖。虽然杏仁的热量较高，但是它富含植物甾醇，能降低坏胆固醇，并有助于稳定糖尿病人的血糖。它还富含氨基酸，能增加睾丸酮水平，促进肌肉增长。此外，杏仁还含有丰富的维生素E，对修复日晒很有好处。研究证实，每天吃20颗就能很好地预防晒伤。同时，它对保护血管、增强记忆力、认知能力都有好处。

　　熟番茄更营养。首先，越红的番茄越好，说明番茄红素越多。其次，加工过的番茄比新鲜番茄更好，因为番茄红素更易被吸收。研究显示，富含番茄红素的膳食能减少膀胱、肺部、前列腺、皮肤和胃部的癌症以及肠道疾病，并有助于延缓皮肤衰老。

　　李子能杀菌。李子富含的矿物质铜和硼，能预防骨质疏松症。李子还含有一种叫菊粉的膳食纤维，能破坏肠道有害菌，让消化道保持健康的酸性环境，并促进钙吸收。

　　酸奶要买“活性菌”的。酸奶中的益生菌能保持肠道健康和增强免疫系统功能，并有助预防癌症。并不是所有的酸奶都有益生菌，购买时要买标签上写着“活性菌”的品种。

　　核桃营养最全面。核桃含有的欧米伽3脂肪酸比三文鱼更多，能抗炎症的多酚类物质比红酒更丰富，其中能建造肌肉的蛋白质是鸡肉的一半。许多坚果可能只有一种或两种上述的好处，但唯有核桃三者兼备。健康提示：最好每天能吃7颗核桃。

　　黑豆健脑力。研究表明，每天吃3盎司黑豆的人，心脏病发作的风险能降低38％。虽然别的豆类也对心脏有益，但是没有一种能像黑豆一样健脑。因为黑豆富含花青素，能增强大脑功能。黑豆还含有许多明星营养素，比如蛋白质、健康脂肪、叶酸、镁、B族维生素、钾和膳食纤维。

　　苹果红色的最好。苹果中含有丰富的槲皮素，能减少许多疾病的风险，比如过敏、心脏病、老年痴呆症、帕金森症、以及前列腺癌和肺癌。如果要选，红色的品种最好，因为其含有的抗氧化物最多。

　　大葱增强性能力。大葱能增强性能力，减少前列腺癌的风险。将大葱的绿色部分切碎，加入菜肴中，会对健康非常有益。它含有的硫胺素、核黄素、钙和钾，对骨骼有益。健康提示，同时它含有丰富的叶酸，能保护心血管健康。

　　蘑菇预防肿瘤。蘑菇富含一种叫麦角硫因的抗氧化剂，能预防细胞异常生长和繁殖，预防癌症肿瘤的发生。专家建议，最好1—2周就吃一次蘑菇。将蘑菇和红酒一起烹调，能让它们的健康效能加倍。

作者: 147409881 时间: 2011-5-19 14:22

延缓衰老很好的帖子啊我个人觉得食物以外运动也是不可缺少的这样就老锝慢！

作者: sd366568 时间: 2011-5-22 18:56

不是光吃这东西就好的!人要吃对东西和每天都要运动才会健康长寿

作者: fghl 时间: 2011-5-22 19:28

收到，以后会注意饮食

作者: paolo2 时间: 2011-5-24 19:45 标题: 回复 1楼的帖子

有句俗话，吃四只脚的不如吃2只脚的，吃2只脚的不如吃一只脚的，吃1只脚的不如吃无脚的

作者: domonhunter 时间: 2011-5-24 23:21

核桃，苹果简直大爱啊，并且抗衰老配合吃食物，多多运动进行辅助，同时每天都保证自己的心情开开心心，这样是很有助于延缓刷老的！

作者: 幽蓝星光 时间: 2011-5-25 22:31

都是好东西，啥都吃点，啥也别多吃，就是最好的养生方法！

作者: s672209123 时间: 2011-5-26 12:10

这些吃的是很好，但是适量是多少呢。吃一点和吃很多效果应该不会一样吧。现在这样笼统说的太多了

作者: f881220 时间: 2011-5-26 12:47

蘑菇和杏仁都能降血糖，延缓衰老，可别多吃

作者: yanglf111 时间: 2011-5-28 01:54

感谢楼主，这样的食品最时候我父母这样年龄段的人吃了，谢谢推荐。

作者: lct120 时间: 2011-5-28 13:11

苹果我只敢吃青的，红的我害怕会被催熟，其它食物不了解

作者: sbwwmm 时间: 2011-5-31 10:06

倒都是一些比较常见的食品，应该比较容易采购，坚持食用下来还是可能的！

作者: sos5656 时间: 2011-6-1 15:10

核桃和大葱我经常吃的，无意中得知有好处，看来今后要保持哦。

作者: 14line 时间: 2011-6-3 21:47

还应该有胡萝卜啊，强还原剂。总之要多吃蔬菜水果，少吃油腻的东西。

作者: 当当当当 时间: 2011-6-3 22:03

这几类有8类是我喜欢吃的除了苹果
以后啊估计要多多吃苹果改善下了
楼主发的非常有高见非常感谢

作者: 小轩辕 时间: 2011-6-3 22:07

现在很讲究吃，但现代人都太懒，没有锻炼，如果吃的科学又锻炼的科学，身体会更好

作者: wxy689070 时间: 2011-6-3 22:20

谢谢分享，学习了，酸奶以前我还真没注意过活性菌，还有葱，苹果越红越好

作者: bulanzo198673 时间: 2011-6-4 12:25

多运动多吃点蛋白粉！这个比其他东西都要好！

作者: zsw1985 时间: 2011-6-5 12:11

这些食品最喜欢吃核桃啦！虽然难弄但是味道刚刚的，营养又全面，吃了很补脑。

作者: muhongda0 时间: 2011-6-5 12:40

有什么不如有健康！！！！！！！！！！！10

作者: qqq88qqq 时间: 2011-6-11 12:16

老人家一定要挑点健康食品来吃，这些建议都不错，可以尝尝。

作者: zj19860928 时间: 2011-6-12 08:11

生活中还是要多吃蔬菜和水果。。这样好点。

作者: wjwjwb 时间: 2011-6-13 07:46

谢谢楼主，有了BABY后，感觉自己突然变老了，看了这个帖希望能青春从回，再次谢谢

欢迎光临 SiS001! Board - [第一会所关闭注册] (http://154.84.5.248/bbs/)