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工艺：榨汁

难度：初级入门

人数：3人份

口味：甜味

准备时间：10分钟

烹饪时间：<5分钟

“夏季来了，很多MM想穿漂亮的衣服，

但又怕把自己的那点小肥肉露出来，

因此，心甘情愿为瘦美吃尽苦头，

就拿节食减肥来说，

好多美食连看都不敢看，

每天都吃得比小鸟还少，

结果效果仍然不怎么样！

很多MM来讨教如何能既享美食又瘦身，

其实，只要每天稍稍减少热量摄入，

荤素合理搭配，

早晚再来上两大杯秘制的——

最强刮油消脂瘦身水，

就可以有效瘦身。

这神秘的最强刮油消脂瘦身水是什么呢？

就是我秘制的苦瓜汁，

你们肯定会说太苦太难喝，

妹纸们不要撇嘴，

此苦瓜汁非彼苦瓜汁，

不但味道一点儿不苦，

而且还清爽美味，

保准你喝了一杯还想喝下一杯，

而且还可以排毒养颜，

保准让你皮肤也变的光滑细嫩滴！

早晚都喝一大杯，

保准你变得瘦瘦滴美美滴！”

主料：苦瓜200克蜂蜜2大勺清水150克

辅料：冰块适量

刮油消脂瘦身水的做法

1.苦瓜洗净沥水



2.从中间剖开去除瓜籽及白囊，切成小块备用



3.烧开水把苦瓜块放入焯1分钟取出



4.取出的苦瓜冲下凉水



5.放进料理机，加清水打成汁。（清水也可根据喜好增减）



6.再过滤一遍。（根据自己的口感喜欢，可以不过滤，里面含有大量不可溶纤维能促进肠胃蠕动和分解肠道脂肪）



7.加入蜂蜜调匀直接饮用，也可以再加入冰块，口感会更冰爽。（蜂蜜可以根据喜好增减）











烹饪技巧

1、不要怀疑，这个苦瓜汁真不苦！

2、尽量不要添加别的果汁以免影响效果。

3、如果你的肠胃不是很好，量要减少一些。

4、苦瓜虽然有减肥美容功效，但如属寒凉体质或较虚者慎喝。

5、必须要坚持才有效果哦！

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颜色好漂亮，看着很有食欲。但是苦瓜过水以后营养价值就比较少了