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标题: [转帖] 糖尿病的克星每天补充这6种营养素准没错[10P] [打印本页]

作者: 子主 时间: 2017-9-24 19:35 标题: 糖尿病的克星每天补充这6种营养素准没错[10P]

　糖尿病是一种常见的疾病，大多数可能发生在中老年身上。我们都知道，一旦患上糖尿病就要严格控制糖分摄入量。特别是在夏天，如果血糖不控制好，很有可能会对身体造成多种危害。但其实糖尿病也有克星，每天补充这六种营养素有助于缓解血糖哦~　　

1.肉桂是家中必不可少的调味品之一，它有助降低血糖水平。

2.生姜是抗炎、抗氧化的首选植物性食品。研究表明，生姜可降低2型糖友的空腹血糖水平。

3.核桃富含膳食纤维、蛋白质和健康脂肪，可替代薯片等高糖零食，核桃中的脂肪酸可提高“好”胆固醇，降低“坏”胆固醇水平，从而降低糖友的心脏病发生风险。

4.鳄梨又名牛油果，富含膳食纤维、健康脂肪和维生素，是目前发现的唯一含健康脂肪的水果，含有大约20种不同的维生素和矿物质，尤其富含钾，维生素C、E、K，叶黄素和β-胡萝卜素。吃鳄梨有助增加饱腹感，减缓碳水化合物的消化吸收，保持血糖稳定，降低血压和胆固醇水平，减轻体重，增加胰岛素敏感性，降低糖尿病风险。　　

5.南瓜籽富含镁，可参与能量代谢的多个过程。研究发现，镁缺乏与胰岛素抵抗有关，可引发糖尿病。镁摄入量每增加100毫克/天，2型糖尿病的患病风险下降约15%。
　两汤匙南瓜籽含约74毫克镁，建议糖友每天吃8汤匙的量，不妨试一试。

6.　全谷物健康面包最适合早餐吃，全麦面包中加工原料少，富含B族维生素、膳食纤维、叶酸和维生素C，有益血糖控制。　　

除此之外，给大家介绍三种适合糖尿病和高血脂症患者吃的水果，常吃还能饱口福哦~

　一、桑葚

　　桑葚中含有鞣酸、苹果酸及维生素B1、维生素B2、维生素C、胡萝卜素及亚油酸等营养物质，具有生津止渴、补肝益肾、抗衰老等作用。
　　桑葚中含有丰富的糖类、有机酸、脂类、维生素、鞣酸、花青素、矿物质等活性成分组成，具有调节免疫，促进造血细胞生长，降血糖、降血脂等保健功效，对于糖友们来说好处是很多的。　　
桑葚中的脂肪酸具有分解脂肪、降低血脂、防止血管硬化等作用，对于糖友预防血管病变也大有裨益。　　

　二、猕猴桃

　　各种水果中营养成分最丰富、最全面的水果就是猕猴桃了。
　　猕猴桃含有优良的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便的功效，预防和治疗便秘、痔疮有奇效。猕猴桃含有抗突变成分谷胱甘肽，有助于抑制诱发癌症基因的突变，对肝癌、肺癌、皮肤癌、前列腺癌等多种癌细胞病变有一定的控制作用。
　　猕猴桃富含精氨酸，可有效地改善血液流动，阻止血栓的形成，对降低冠心病、高血压、心肌梗死、动脉硬化等心血管疾病的发病率和治疗阳痿都有特别功效。
　　猕猴桃含有大量的天然糖醇类物质——肌醇，能有效地调节糖代谢，调节细胞内的激素和神经的传导效应，对防止糖尿病和抑郁症有特殊功效。

　　猕猴桃含有维生素C、维生素E、维生素K等多种维生素，属营养和膳食纤维丰富的低脂肪水果。
　　猕猴桃含有丰富的叶酸，叶酸是构筑健康体魄的必需物质之一。
　　猕猴桃含有丰富的叶黄素，叶黄素能防止视网膜上斑点恶化导致的永久性失明。
　　猕猴桃含有抗氧化物质，可增强人体的自我免疫功能。　　

　三、木瓜

　　木瓜富含17种以上氨基酸及钙、铁、木瓜蛋白酶、番木瓜碱等。其维生素C的含量是苹果的48倍。
　　木瓜所含的齐墩果酸成分组成是一种具有护肝降酶、抗炎抑菌、降低血脂、软化血管等功效的化合物。
　　木瓜含有蛋白分解酶，有益于分解蛋白质和淀粉质，降低血糖。另外，木瓜还含有独特的番木瓜碱，有利于糖友增强体质。
糖尿病的克星每天补充这6种营养素准没错

　　糖尿病患者一定要注意饮食，严格控制血糖，不管吃什么都要注意量哦~

作者: 花米 时间: 2017-9-24 23:02

我再补充一个：罗汉果。虽然不太可以直接食用，但用来泡水、煲汤，也是非常不错的。并且罗汉果的甘甜，糖尿病病人也是可以食用的。罗汉果，广西桂林龙胜那里的非常好，建议大家平日里可以用罗汉果泡水喝，真的很保养身体。

作者: 大力出奇迹 时间: 2017-9-26 09:29

还有草莓和菠菜。草莓里存在的物质“非瑟酮”甚至能预防糖尿病肾脏和脑部并发症；钾摄入量低与更高的糖尿病和糖尿病并发症风险有关而菠菜是食物中钾的最佳来源之一。

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